المنتدى المصرى الأول

مرحباً بكم فى .: المــنـتـدى الـمـصـــ1لأول ـــــرى :. نسعد بإشتراككم معنا للإشتراك إضغط تسجيل , إذا كنت مشترك بالفعل إضغط دخول وشكراً لسيادتكم...المنتدى مفتوح للجميع بادر بالإشتراك وإنضم للقائمه الإشرافيه...مع تحيات فريق عمل .: المــنـتـدى الـمـصـــ1لأول ـــــرى :.
المنتدى المصرى الأول

    ماذا تفعل كى تنام..؟؟

    شاطر
    avatar
    fantastica
    عضوجديد
    عضوجديد

    عدد المساهمات : 3
    تاريخ التسجيل : 12/08/2009

    ماذا تفعل كى تنام..؟؟

    مُساهمة من طرف fantastica في السبت أغسطس 15, 2009 5:25 am

    SLEEP


    اللبن يساعد على النوم
    كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
    يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.


    تناول الجبن , تعرض للشمس
    مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
    يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
    (((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

    خذ حمام قبل النوم

    حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


    اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
    قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


    تناول طعاما متوازنا قبل النوم
    تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه



    ارجو ان يعجبكم الموضوع انتضر منكم الرد
    avatar
    ZoRo
    المدير العام
    المدير العام

    عدد المساهمات : 895
    تاريخ التسجيل : 07/06/2009

    رد: ماذا تفعل كى تنام..؟؟

    مُساهمة من طرف ZoRo في السبت أغسطس 15, 2009 7:17 am

    تسلم الايادى



    إنتظروا منا كل جديد

    ____
    ZoRo
    avatar
    Rooomy
    مشرفة قسم الفرفشه
    مشرفة قسم الفرفشه

    عدد المساهمات : 1736
    تاريخ التسجيل : 30/07/2009
    العمر : 22
    الموقع : فى المنزل
    مزاجك ايه؟ مزاجك ايه؟ : زى الفل

    رد: ماذا تفعل كى تنام..؟؟

    مُساهمة من طرف Rooomy في السبت أغسطس 15, 2009 9:30 pm

    مشكورررررررررر

    مرسسسسى جدا

    تسلم ايدك

    روووومى
    avatar
    KaB0o0o0o Gh0NeAM
    نائب المدير
    كبير الأهلاويه بالمنتدى
    نائب المدير كبير الأهلاويه بالمنتدى

    عدد المساهمات : 2143
    تاريخ التسجيل : 26/07/2009
    مزاجك ايه؟ مزاجك ايه؟ : صباااااااااح الحرية

    رد: ماذا تفعل كى تنام..؟؟

    مُساهمة من طرف KaB0o0o0o Gh0NeAM في السبت أغسطس 15, 2009 9:42 pm

    بجد بجد موضوع مفيد جدا ألف شكر ليكى ,على فكرة دى من أكثر المشاكل التى أتعرض لها, شكررررا يا نجمة
    KaB0o0o0o Gh0NeAM



    avatar
    KaB0o0o0o Gh0NeAM
    نائب المدير
    كبير الأهلاويه بالمنتدى
    نائب المدير كبير الأهلاويه بالمنتدى

    عدد المساهمات : 2143
    تاريخ التسجيل : 26/07/2009
    مزاجك ايه؟ مزاجك ايه؟ : صباااااااااح الحرية

    رد: ماذا تفعل كى تنام..؟؟

    مُساهمة من طرف KaB0o0o0o Gh0NeAM في السبت أغسطس 15, 2009 9:44 pm

    نرحب بالنجمة المتألقة /fantastica و منتظرين الأفضل و الأفضل فى المنتدى
    KaB0o0o0o Gh0NeAM



    avatar
    بيبسى
    مشرفة قسم حواء
    مشرفة قسم حواء

    عدد المساهمات : 144
    تاريخ التسجيل : 08/06/2009

    رد: ماذا تفعل كى تنام..؟؟

    مُساهمة من طرف بيبسى في الأحد أغسطس 16, 2009 12:40 am

    تسلمى على الموضوع الجامد ده هاجرب كده واشوف اتمنى انه يحوق معايا ههههه



    avatar
    بيبسى
    مشرفة قسم حواء
    مشرفة قسم حواء

    عدد المساهمات : 144
    تاريخ التسجيل : 08/06/2009

    رد: ماذا تفعل كى تنام..؟؟

    مُساهمة من طرف بيبسى في الثلاثاء سبتمبر 08, 2009 4:02 am

    مرحباً بالنجمه
    fantastica
    معنا فى المنتدى



    avatar
    solanob
    مشرف قسم الرياضه
    مشرف قسم الرياضه

    عدد المساهمات : 2454
    تاريخ التسجيل : 11/11/2009
    العمر : 24
    الموقع : في البيت
    مزاجك ايه؟ مزاجك ايه؟ : lمصري

    رد: ماذا تفعل كى تنام..؟؟

    مُساهمة من طرف solanob في السبت يونيو 19, 2010 8:04 pm

    مشكور علي المجهود الراااااااائع



    [img][/img]
    avatar
    solanob
    مشرف قسم الرياضه
    مشرف قسم الرياضه

    عدد المساهمات : 2454
    تاريخ التسجيل : 11/11/2009
    العمر : 24
    الموقع : في البيت
    مزاجك ايه؟ مزاجك ايه؟ : lمصري

    رد: ماذا تفعل كى تنام..؟؟

    مُساهمة من طرف solanob في السبت يونيو 19, 2010 8:06 pm

    مشكور علي المجهود الراااااااائع



    [img][/img]
    avatar
    solanob
    مشرف قسم الرياضه
    مشرف قسم الرياضه

    عدد المساهمات : 2454
    تاريخ التسجيل : 11/11/2009
    العمر : 24
    الموقع : في البيت
    مزاجك ايه؟ مزاجك ايه؟ : lمصري

    رد: ماذا تفعل كى تنام..؟؟

    مُساهمة من طرف solanob في الأحد يونيو 27, 2010 9:50 pm

    مجهووووووود كبير جداااااااا



    [img][/img]
    avatar
    Rooomy
    مشرفة قسم الفرفشه
    مشرفة قسم الفرفشه

    عدد المساهمات : 1736
    تاريخ التسجيل : 30/07/2009
    العمر : 22
    الموقع : فى المنزل
    مزاجك ايه؟ مزاجك ايه؟ : زى الفل

    رد: ماذا تفعل كى تنام..؟؟

    مُساهمة من طرف Rooomy في الخميس يوليو 22, 2010 8:54 pm

    thaxxxxxxx

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 17, 2017 11:46 pm